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Entre 17 et 19 heures, à l'extérieur et en plein soleil, si possible, assoyez-vous dans une chaise confortable, les épaules en arrière et en vous tenant aussi droit que possible. Placez votre main droite sur votre épaule gauche puis, placez votre main gauche sur votre épaule droite. Inspirez lentement et profondément, le temps de compter jusqu'à sept. Expirez aussi lentement en comptant jusqu'à sept. Pratiquez cette exercice pendant cinq minutes, le temps de sentir les rayon du soleil envahir votre corps. Chassez le stress en faisant le vide dans votre esprit. Vous pouvez faire ce rituel tous les soirs du mois, à votre convenance.

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